ﾋﾞﾀﾐﾝD
骨や歯を健康に保つ貯めに必要なﾋﾞﾀﾐﾝ。小腸でｶﾙｼｳﾑや林が吸収されるのを助け希有益虫のｶﾙｼｳﾑ濃度を一定に保つ働きをします。日光を浴びることにより、皮膚に蓄えられているｺﾚｽﾃﾛｰﾙの一種がﾋﾞﾀﾐﾝDにかわる。よって不足することはあまりない。ただ、骨の成長が早い乳幼児や骨が弱ってくる高齢者は食事やｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで補うのも良い。鰯、ﾏｸﾞﾛ、ｷｸﾗｹﾞなどのｷﾉｺ類、卵黄、ﾊﾞﾀｰなどに多く含まれています。
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